¿QUÉ TIENE DE BUENO ROMPERSE UN HUESO?
“Lo que no te mata, te hará más fuerte” . Friedrich Nietzsche.
La respuesta más obvia es que das trabajo al traumatólogo, que somos criaturas que tenemos que dar de comer a nuestras familias y, de vez en cuando, ir de vacaciones (que a alguno ya le hace falta).
Pero también puede ser beneficioso para ti, (si no te rompes demasiado).
Julius Wolff fue un célebre cirujano alemán del siglo XIX, unos de los padres de la Traumatología. Estableció la “Ley de Transformación del Hueso” que lleva su nombre, que afirma que el hueso tiene capacidad para remodelarse, adaptándose a las cargas que recibe, de forma que, sometido a cargas suficientes, se hará más grueso y resistente. De forma inversa, si el hueso no recibe carga, no tendrá estímulos para su adaptación, y se volverá más frágil y se romperá con facilidad.
Vemos con frecuencia que un hueso sano tras sufrir una fractura forma un callo óseo que le hace más grueso, más fuerte, que antes de romperse.
Cuando hacemos ejercicio con carga de pesos, nuestros huesos, siguiendo la ley de Wolff, se harán más densos y fuertes. Nuestros músculos y nuestro sistema nervioso también se benefician de este tipo de ejercicios.
Total: nos hace más “resistentes”.
Si no hacemos actividades con carga de peso, tendremos tendencia a la osteoporosis o fragilidad ósea.
La osteoporosis es una plaga en nuestra avanzada sociedad occidental y junto con la falta de Vitamina D es causa de fragilidad que se asocia a fracturas de cadera, de vértebras o de muñeca ante caídas de baja energía. En este caso, el hueso no es sano: es hueso frágil, normalmente en una persona frágil, sin capacidad de adaptación, y esto con frecuencia puede ser mortal en el caso de las fracturas de cadera.
No, señora, tampoco hace falta que se ponga como Schwarzenegger.
Solo caminando se consiguen cargas suficientes para estimular la adaptación ósea. (Si además haces pesas y flexiones, mejor todavía).
Sencillo, ¿verdad? Sí, pero hay que hacerlo.
Vamos, muévete.
ÁNIMO, JOVEN.
